饮食行为——养成良好习惯
坚持每天吃早餐，吃好早餐

　　一份营养质量高的早餐，应该包括以下4类食物。
　　谷类及薯类：馒头、包子、面包、大小米粥、白薯粥、豆粥、玉米粥、馄饨等。
　　动物性食物：火腿肉、酱牛肉、酱鸡肉、鸡蛋等。
　　奶及奶制品/豆类及其制品：牛奶（羊奶）、豆浆、豆腐脑、豆腐丝、煮黄豆等。
　　蔬菜水果：拌黄瓜、拌白菜、拌西红柿、水果沙拉、苹果、香蕉等。
坚持喝奶，终身不间断

　　每天至少饮用半斤牛奶；饮用牛奶不适者，可改用酸奶。
少吃西式快餐

　　选择有蔬菜的品种，每月不超过1~2次
正确选择饮料

提倡喝白开水，每天喝水1200-1500毫升，不喝或少喝碳酸型饮料。
吃清淡少盐食品