9月16日下午，班级召开了《健康生活 健康你我他》主题班会，班会主要从介绍了以下四方面内容：

一、健康的十项标准

1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活以及工作学习的压力；

2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔；

3、善于休息，睡眠良好；

4、应变能力强，能适应环境的各种变化；

5、能抵抗一般性感冒和传染病；

6、体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；

7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；

8、牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；

9、头发有光泽，无头屑；

10、肌肤光泽有弹性，走路轻松，有活力。

二、影响人们健康的因素

影响健康的因素有很多，诸如遗传因素、环境因素（土壤、空气、水质、气候、居住、战争、瘟疫）意外因素等等，大量研究证实，在危害人类健康的疾病中，内因的作用只占15%，而外因作用却占85%，其中社会因素10%，医疗因素8%，气候地理因素7%，而个人生活方式、行为习惯占60%。由此可见，不良生活方式是导致人们寿命和疾病的主要原因。

三、有碍健康的不良生活方式

1、学习压力大

2、生活无规律

3、长期紧张

4、过度疲劳

5、生活中的坏习惯

四、健康的生活习惯

1、保证充足的睡眠，早睡早起，11点以前必须睡觉

2、保证饮水充足，每天8杯水

3、坚持“早吃好，午吃饱，晚吃少”的原则

4、生活有规律，合理安排每一天的生活，改掉各种陋习

5、养成良好的阅读习惯

6、坚持每天锻炼或散步30分钟

最后，我们以一段保健三字经结束了本次班会。

管住嘴，迈开腿；八分饱，八杯水。

八千步，子午睡；三分酒，不要醉。

不攀比，不受罪；能对比，准富贵。

有头脑，没心肺；养心汤，一百岁。（指导教师：鄂美驰）

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