2019至2020年的春节，我们经历了一段特殊时期，面对疫情的来袭，我们停止了一切外出活动，积极响应国家号召，当三月的春风徐徐吹来时，阳光依旧明媚，鸟儿照常歌唱，但是对于那群充满求知欲的学生来说，学校显得遥不可及，当停课不停学政策一出，瞬间又一次点亮了这群学生的心灵。作为老师的我突然觉得自己任重道远，因为网络授课之陌生是我们无法预测的，但是作为学生求知路上的指明灯，我们打好这一战役显得尤为重要，因此我积极学习相关内容。

我是一名体育老师，我所面临的是一群学医的学生，但在这个特殊时期，我的学科彰显出它不可或缺的作用，因为“健康”一词在这段时间是弥足珍贵，想要有一个健康的体魄，一是练二是吃，而在疫情期间还需要将这两点放在家里完成。所以我的课程设计是室内健身计划。

一个健康的身体，一个完美的身形，是每个人梦之所及，在这两点不是与生俱来，而是需要我们后天塑造,健身可以使身体正常话，可以增强我们的抵抗力，舒缓我们的压力，缓解这一时期学生紧张心理。另外我所授课的班级大多数为女生，女生对自己外在形象要求更为严格，健身可以满足她们对体重、形态的追求。

在疫情期间如何健身是广大民众共同的发问，这里需要我们把握好三点，即时间、频率、强度。低强度的活动，要保证每次在30分钟以上才能达到健身效果，且可以做到每周三次，当我们有一定健身基础时，可以提升到每周五次。此时有的同学会问强度该如何定位？这个很简单，当我们主观感觉疲惫时，肌肉感到酸痛即达到锻炼强度。

说了这么多，其实都是理论方面，实践才出真知。学生会追问到底我们用什么方法去健身？由于受场地以及学生自身身体状况限制，我们可以做以下两种健身运动，一是仰卧卷腹，二是平板支撑。这两者有共同之处，在家里找到一块平地，铺一个瑜伽垫或者一个薄一点儿的被子做此运动，这两项运动对于外形要求较高的学生来说作用显著。但是每一项运动后都会有疲倦，适当的拉伸、休息也是必不可少的。

前面我们说过一个健康的体魄，一是练二是吃。吃的健康也是重中之重。疫情期间我们在家学习生活规律难免会被打乱可能当我们吃上这一天的第一顿饭时他已经是中午十二点了，也有可能那些简易外卖快餐成了我们生活必备。这都是不健康的，我们要注意饮食的营养搭配。未必会吃的多饱，但一定要吃的多好；未必要吃到满汉全席，但要吃到样样俱到。

其实这一堂课的内容对于我们同学来说看似非常容易，但是实施起来可能会状况百出，这里就希望每个同学学会自控，这段时期的学习方式对于每个人来说是闻所未闻的，是前所未有的，但是它不会让时间停止，不会让一些事情为之而改变，此时的学生你若拥有自控，那我可以说你是人生赢家，你会赢得时间，赢得学业，赢得健康，赢得完美。你会收获到一份意想不到的惊喜，即一个崭新的自己。

最后说出全世界的心声希望疫情早点儿结束不再出现。也说出所有师生的心声，早日回归到那充满欢声笑语的校园中！（教师吴强）